Erschöpft und ausgebrannt –
und plötzlich geht nichts mehr!
Wie dein Burnout zur Chance für ein glückliches Leben wird!
So erreichst du mit sechs Schritten
in 12 Monaten den Beginn in dein Traumleben
Entdecke dein wahres Ich:
Glaubst du, dich selbst verloren zu haben und weißt nicht mehr, wer du wirklich bist oder welchen Sinn dein Leben hat?
Nutze jetzt die Chance, die dir das Leben jetzt bietet und beginne mit Unterstützung dieser Tagebücher von vorne, um deine wahre Bestimmung zu finden.
Auf der Suche nach verlorenem Glück:
Dir geht es schon lange nicht mehr gut, oder? Glück und Lebensfreude – weißt du noch, wie sich das anfühlt?
Möchtest du wieder glücklich sein, tanzen, lachen und das Leben in vollen Zügen genießen? – Diese Tagebücher können dir ein wertvoller Begleiter auf dem Weg dorthin sein.
Finde deinen Weg:
Hattest du nicht ursprünglich ganz andere Pläne für dein Leben? – Doch irgendwie hat sich alles anders entwickelt.
Fragst du dich, was deine Seele hier auf der Erde erreichen will?- Finde es heraus, es ist an der Zeit!
Fühle und heile gemeinsam mit deinen Liebsten:
Deine Kinder, dein Partner und all die Menschen, die dir nahe stehen, leiden mit dir und fühlen sich oft hilflos.
Doch nur du kannst den entschei-denden Schritt zur Veränderung machen. Willst du ein selbstbestimmtes, selbstbewusstes und glückliches Leben führen? Dann finde deinen Mut, steh auf und mach den ersten Schritt. Meine Burnout Tagebücher unterstützen dich. Du bist nicht allein.
Du bist hier genau richtig, wenn du...
… eine tiefe Sehnsucht nach Erholung deines Körpers und deines Geistes empfindest. Raus der ständigen Erschöpfung und Überforderung. Wenn du dich wieder ausgeruht und energetisiert fühlen möchtest– genau so, wie du es dir immer erträumt hast.
… wenn du die Fähigkeit dein Leben und deine Entscheidungen selbst zu steuern zurückgewinnen möchtest. Das Gefühl der Ohnmacht und des Getrieben-Seins belasten dich sehr.
… dir wünschst wieder mit voller Energie und Begeisterung für deine Kinder, deinen Partner und deinen Freunden da zu sein. Du möchtest die Erschöpfung überwinden, um mit Liebe und Aufmerksamkeit die Bedürfnisse deiner Familie erfüllen zu können. Dann bist du hier goldrichtig!
… bereit bist, die Herausforderungen anzunehmen und aus deiner Komfortzone herauszutreten und wenn du emotional stabiler und widerstandsfähiger gegenüber Stress werden möchtest. Lass dich ermutigen, deine Grenzen zu erweitern und das Leben zu führen, das du dir immer erträumt hast und das du verdienst.
Wenn plötzlich nichts mehr geht
Fühlst du dich von deiner schwin-denden Leistungsfähigkeit sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause erdrückt, was zu immer mehr Stress und einer lähmenden Hoffnungslosigkeit führt?
Scheint es, als würdest du unaufhaltsam in eine dunkle Abwärtsspirale gezogen, aus der es kein Entrinnen gibt.
Häufige Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und tiefgreifende emo-tionale Erschöpfung stehen dir im Weg zu einem leidenschaftlichen und erfüllten Leben.
Hattest du dir das alles ganz anders vorgestellt?
Fühlst du dich oft frustriert, weil körperliche und geistige Erschöpfung dich überwältigen?
Diese mangelnde Energie erschwert es dir, alltägliche Aufgaben und berufliche Verpflichtungen zu bewältigen.
Insgeheim fürchtest du, dass der dauerhafte Stress und dein Burnout ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen könnten.
Leidest du vielleicht bereits unter Herzproblemen, Bluthochdruck, Schlaf-störungen oder einem geschwächten Immunsystem?
Sehr viele Frauen durchleben gerade dasselbe.
Du hast jetzt die Chance, eine Entscheidung zu treffen.
Eine Entscheidung für ein besseres Leben.
Wie fühlt sich das an? Sei mutig und starte in dein neues Leben!
Stell dir vor, du könntest werden, wer du sein willst…
In der Dunkelheit deiner Gedanken, umhüllt von der bleiernen Last der Erschöpfung, fühlt sich dein Leben wie eine endlose Nacht an. Deine Tage sind überschattet von Müdigkeit und ein ständiger Nebel der Melancholie umgibt dich.
Die Welt um dich herum scheint farblos, jeder Schritt eine Anstrengung, jede Anforderung eine fast unüberwindbare Herausforderung.
Doch eines Abends, eingekuschelt in die Ecke deines geliebten Sofas, findest du im Internet mein „Burnout Tagebuch“. Die Seiten flüstern dir Geschichten von Veränderung und Hoffnung zu, und langsam beginnt etwas in dir zu schimmern.
Es ist ein zartes Gefühl der Möglichkeit, dass auch du das Recht hast, dich nach Erholung und Freude zu sehnen.
Mit neu entdeckter Entschlossenheit triffst du eine Entscheidung und beginnst mit den Burnout-Tagebüchern zu wachsen und dich weiter-zuentwickeln.
Du lernst, „Nein“ zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen, und setzt sanfte, aber feste Grenzen bei der Arbeit und zu Hause. Die Unterstützung, die du dir so lange gewünscht hast, beginnt sich zu manifestieren. Freunde und Familie reagieren auf deine Offenheit mit Verständnis und Liebe, und deine Arbeitskollegen zeigen Respekt für deine neuen Grenzen.
Du entdeckst erneut die Freuden des Lebens, die du einst gekannt hast oder nun endlich erfahren darfst.
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Du nimmst dir Zeit für lange Spaziergänge im Park, lauschst dem Gesang der Vögel und fühlst, wie die Sonne sanft deine Haut wärmt. Du gönnst dir Pausen, um öfter in einem Buch zu lesen oder ein entspannendes Bad zu nehmen, umgeben von Kerzenschein und dem sanften Duft von Lavendel. Jeder Tag bringt mehr Energie und Lebensfreude zurück in dein Sein.
Schließlich findest du dich in einem Leben wieder, das du dir in deinen kühnsten Träumen nicht hättest vorstellen können.
Ein Leben, in dem du morgens mit einem Lächeln erwachst, erfüllt von der Vorfreude auf den Tag.
Ein Leben, in dem du dir selbst erlaubst, genau die zu sein, die du sein willst – frei, unbelastet und voller Leidenschaft für die kleinen Wunder des Alltags und du dir für dich und deine Familie nur das Beste leisten kannst.
Du lebst nun in einem Traum, der durch deine eigene Courage und den Glauben an dich selbst Wirklichkeit geworden ist. Dein Leben ist ein lebendiges Zeugnis dafür, dass die tiefsten Täler oft zu den schönsten Gipfeln führen
Deine Leidenschaft ist wieder erblüht und du fühlst deine Weiblichkeit und Lebensfreude.
Wäre das nicht wundervoll?
Ich bin Babsi
Ich bin Babsi und habe ein Burnout erlebt.
In dieser schweren Krise habe ich die Chance ergriffen, die mir meine Seele zum Innehalten und Neubewerten meines Lebensweges geboten hat.
Wer bin ich eigentlich und was will ich wirklich?
Ich dachte immer, dass das Leben, das ich führte, gut sei – schließlich hatte ich es ja selbst gewählt, auch wenn es sich irgendwie so hinentwickelt hat.
Aber glücklich und erfüllt – nein, das war es nicht.
Das Nichtstun können zwang mich zu einem gedanklichen Neustart meiner Zukunft.
Ich gab meinen Job auf und begann, alles aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
Jetzt, ein Jahr später habe ich, meine Einstellung zu vielen Dingen verändert – langsam und in einem kontinuierlichen Prozess.
Mir geht es sooo viel besser. Endlich beginne ich, mich selbst zu fühlen und ich weiß, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich achte auf meine Bedürfnisse und lebe zunehmend authentischer.
Meine Reise ist noch lange nicht zu Ende, aber sie ist bereits sehr viel leichter und freudiger geworden.
Du hast noch Zweifel?
Das Gefühl, als schwach angesehen zu werden, wenn du zugibst, dass du Hilfe brauchst, kann wirklich beängstigend sein. Machst du dir Sorgen um dein berufliches Image, wenn du offen über dein Burnout sprichst?
Es ist keine Schwäche, Unterstützung zu suchen, sondern ein Zeichen von Stärke. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben Priorität, und es ist völlig in Ordnung Schritte zu unternehmen, um dich selbst zu schützen und zu heilen. Du verdienst es, dich um deine Bedürfnisse zu kümmern, und das zu tun, was nötig ist, um wieder zu voller Kraft zurückzufinden.
Du fragst dich, ob Therapien, Kurse oder Selbsthilfe-Ressourcen tatsächlich wirksam sind. Du hast vielleicht bereits negative Erfahrungen gemacht oder hörst von anderen, dass ähnliches ihnen nicht geholfen haben.
Ich sage nicht, dass es leicht sein wird. Ist dein Leben jetzt einfach? Möchtest du ein anderes Leben? Du hast die Wahl. In jedem Moment kannst du dich für ein besseres Leben entscheiden. Nur du kannst die notwendigen Schritte gehen und durchhalten. Es ist dein Glaube, der über Erfolg oder Scheitern entscheidet. Deshalb umgib dich mit positiven Menschen, die dich dabei unterstützen, in ein sinnvolles, glückliches und selbstbestimmtes Leben zu gelangen. Auch für dich ist das möglich.
Du hast einfach keine Zeit, um dich, um dich selbst zu kümmern. Du bist schon überlastet mit beruflichen und familiären Verpflichtungen und glaubst, dass jede Art von zusätzlichem Zeitaufwand unrealistisch ist.
Nun ja, genau deshalb bist du jetzt da wo du bist. Du bestimmst über dein Leben. Du entscheidest, wofür du dir Zeit nimmst und in welchem Tempo. Allerdings ist es so, dass, wenn du eine Veränderung willst, du auch etwas anders machen musst!
Du weißt nicht, ob du die Kraft hast, mit Eigeninitiative dein Leben zu ändern?
Die Hauptarbeit liegt nun einmal bei dir, wenn du dich von deinen Qualen befreien möchtest. Niemand kann dir das abnehmen. Schließe die Augen und stelle dir dein Traumleben vor. Wie fühlt sich das an? Meinst du nicht, dass es das wert ist, jetzt für eine Weile mutig zu sein, aufzustehen und vorwärtszugehen, auch wenn es schwerfällt, auch wenn du keine Lust hast? Die Tagebücher begleiten dich jeden Tag mit kleinen Schritten. Glaub mir, es wird sich lohnen!
Wie sehr willst du ein Leben, das sich anfühlt wie ein Traum?
Lebst du das Leben, das du dir immer erträumt hast?
Oder führst du ein Leben, das sich einfach so ergeben hat, das von anderen bestimmt wird und bei dem du glaubst, du seiest jemandem etwas schuldig – sei es deinen Kindern, deinem Partner, deinen Eltern, einer pflegebedürftigen Person oder deinem Chef?
Du bist nicht auf diese Welt gekommen, um die Träume, Vorstellungen, Wünsche oder Befehle anderer zu erfüllen.
Beginne das Leben zu führen, für das deine Seele hier auf dieser Erde angetreten ist.
Es ist nicht dazu bestimmt, erschöpft, traurig, wütend und deprimiert zu sein, mit körperlichen Symptomen und Einschränkungen, tagein, tagaus irgendwie zu überstehen. Beginne Schritt für Schritt nach vorne in ein selbstbestimmtes, glückliches Leben.
Stell dir vor, du wachst morgens frisch und munter auf, mit einem Lächeln und freust dich auf den Tag, weil er erfüllt ist von Momenten, die du liebst, die für dich Sinn machen und die dich sowie andere Menschen bereichern.
Du bist dankbar für dein Glück, deine Gesundheit und dein Umfeld. Deine Seele strahlt sowohl nach innen als auch nach außen. Wäre das nicht wundervoll?
Es wird nicht einfach sein, aber es ist auch für dich möglich.
Die Burnout-Tagebücher begleiten dich, Schritt für Schritt, in ein wundervolles Leben.
Jeden Tag darfst du einen anderen Aspekt betrachten.
Manches wird dadurch schon leichter, manche Entscheidung wirst du bereits treffen können. Doch manches sitzt noch zu tief und triggert dich – das darf erst einmal hinten angestellt werden.
In der ersten Phase geht es darum, das Bestehende anzunehmen. In den weiteren fünf Phasen kannst du dich entwickeln, bis du den Sinn deines Lebens in Form deiner Lebensaufgabe gefunden hast.
Du bist hier, um dich selbst zu entdecken – deine eigentliche Aufgabe bist du selbst.
Sei mutig, sei stark und starte in dein selbstbestimmtes Leben
Du bestimmst, wie dein Leben verläuft
Schritt 1:
Du triffst eine Entscheidung. Möchtest du ein deutlich besseres Leben führen, oder glaubst du, dass dies für dich nicht möglich ist? Wenn du überzeugt bist, dass Veränderung außerhalb deiner Macht liegt, dann können dir die Tagebücher leider nicht helfen.
Schritt 2:
Hast du dich für ein besseres Leben entschieden? Dann begleite ich dich gerne im nächsten Jahr mit meinen Tagebüchern. Wir durchlaufen 6 Phasen à 8 Wochen, in denen wir alles beleuchten, was nötig ist, um in ein selbstbestimmtes Leben zu finden.
Wenn du länger für eine der sechs Phasen benötigst, ist das kein Problem.
Du bestimmst den Zeitrahmen in deinem eigenen Tempo.
Schritt 3:
Starte mit Teil 1 “Annehmen was ist”. Beginne die ersten Schritte und lass dich durch tägliche Inspirationen motivieren, aufmuntern, triggern, erkennen und wachrütteln. Lerne zu verzeihen, dankbar zu sein und zu erahnen, wer du wirklich bist und wer du sein möchtest. Jeder Teil baut auf dem vorherigen auf und sollte der Reihe nachbearbeitet werden.
Resultat:
Nach 12 Monaten bist du auf dem besten Weg zu einem selbst-bestimmten, kraftvollen und glücklichen Leben. Du fühlst dich lebendig und bist in der Lage, mit allem umzugehen, was das Leben dir entgegenbringt. Komme, was wolle.
Willst du dich endlich kennenlernen?
Die Entscheidung liegt bei dir:
Möchtest du wachsen und dich weiterentwickeln?
Vielleicht bietet dir das kommende Jahr die Chance, ein Leben zu erschaffen, das von Verzweiflung und Leere zu einem erfüllten Traumleben voller Sinn, Erfüllung und Glück führt. Wer weiß?
Denk daran, nur du bist für dein Leben verantwortlich. Niemand anderem solltest du die Macht über dein Schicksal überlassen. Dieses Privileg steht niemandem zu. Du allein hast die Kontrolle über dein Leben!
Wohlstand, Reichtum, Selbstbestimmung, Fülle, Liebe und Gesundheit – das ist dein Geburtsrecht.
In dem Moment, in dem du bereit bist, die Realität so anzunehmen, wie sie ist, kann Veränderung beginnen. Selbst wenn du die Realität nicht akzeptierst, bleibt sie bestehen. Indem du Widerstand leistest, zwingst du die Situation, sich immer wieder zu offenbaren, bis du sie annimmst und veränderst.
Schon mit der ersten Entscheidung, es wirklich zu wollen, mit der zweiten, zu beginnen, und mit der dritten, durchzuhalten, wirst du nach den ersten acht Wochen bereits Veränderungen spüren. Du wirst anfangen zu erkennen, wer du wirklich bist.
Wahrscheinlich fühlst du dich noch nicht wirklich gut, aber du hast durchgehalten und dich auf den Weg gemacht. Du beginnst zu ahnen, was möglich sein könnte, und Hoffnung keimt auf, auch wenn der Weg noch weit erscheint.
Du wirst sensibler im Umgang mit dir selbst und achtest mehr auf deine Bedürfnisse. Du lernst zu erkennen, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist.
Und du wirst verstehen, dass du wundervoll bist, genauso, wie du bist – einzigartig in jeder Weise. Zudem lernst du, das loszulassen, was nicht mehr zu dir gehört.
Die Burnout-Tagebücher-Serie
In Kürze hier und auf Amazon erhältlich!
- Du lernst zu verstehen, warum du in dieser verzweifelten, hoffnungslosen Lage bist.
- Mit kleinen, bewältigbaren Etappen lernst du dich jeden Tag besser kennen.
- Jede einzelne Seite ist individuell gestaltet, sodass jeden Tag ein neuer Aspekt betrachtet werden kann.
- Du wirst Schritt für Schritt aus der Dunkelheit geführt, sofern du Eigenverantwortung für dein Leben übernimmst.
- Das Ziel der langen Reise ist, dass du dir ein selbstbestimmtes, erfolgreiches, glückliches und gesundes Leben gestaltest.
Was dich in Teil 1- 6 erwartet
Teil 1 – Annehmen, was ist
Wer bist du heute? Oft sind wir uns dessen selbst nicht bewusst. Und manchmal wollen wir auch gar nicht so genau hinschauen. Doch wenn du eine Veränderung in deinem Leben herbeiführen möchtest, ist der erste Schritt, die Realität so anzuerkennen, wie sie ist – denn sie existiert, ob du willst oder nicht. Erst damit kann Veränderung entstehen.
Teil 2 – Glaubenssätze
Sie haben dein Unterbewusstsein, meist schon in der Kindheit, geprägt und deshalb stehst du jetzt genau hier an diesem Punkt. Doch, nur weil etwas so ist, bedeutet es nicht, dass es so bleiben muss. Du kannst lernen sie zu erkennen und zu entscheiden, welche davon förderlich sind und welche dich behindern. Es wird herausfordernd sein, besonders wenn einige Glaubenssätze tief verwurzelt sind und sich nicht leicht auflösen lassen.
Teil 3 – Deine Weiblichkeit
Wir sind wahrhaft wundervolle Wesen: Leidenschaftlich, intelligent, einfühlsam und voller kraftvoller Lebendigkeit. Doch wie wurden wir als Mädchen wahrgenommen und behandelt? Wie behandeln wir uns selbst und wie lassen wir uns von anderen behandeln? Oft sind unsere wahren Ichs unter den Erwartungen und Vorgaben von außen verborgen, sodass wir kaum noch wissen, wer wir wirklich sind. Tauche tief in die Welt deiner Emotionen ein, von Wut und Trauer bis zu Schuld und Scham. Lerne, diese intensiven Gefühle zu verstehen, zu verzeihen und schließlich loszulassen, um inneren Frieden zu finden. Nur durch dieses Annehmen kann echte Veränderung beginnen.
Teil 4 – Eigenverantwortung
Entdecke, wer du wirklich bist und was du aus tiefstem Herzen wirklich willst. Tauche ein in die Selbstreflexion und übernimm die volle Verantwortung für deinen eigenen Lebensweg. Entwickle Disziplin und stärke dein Selbstvertrauen.
Lerne, auf deine innere Stimme zu hören und den Mut aufzubringen, gemäß deinen eigenen Überzeugungen zu handeln.
Teil 5 – Warum bist du hier
Erkunde deine Möglichkeiten und finde tieferen Sinn in deinem Tun. Erforsche deine wahren Beweggründe und Ziele, um zu verstehen, was dich wirklich antreibt und wie du einen bedeutungsvollen Beitrag, für deine Mitmenschen, leisten kannst.
Teil 6 – “Ich bin die, die ich bin!”
Erkenne und akzeptiere dich selbst in all deiner Einzigartigkeit. Entdecke, wie du deine Träume verwirklichen kannst, indem du authentisch lebst und deine wahre Identität voll und ganz annimmst und nach außen trägst.
Ich bin Babsi und das ist meine Geschichte
in kürzester Kurzform
Es ist Sonntagmittag, ich stehe in der Küche und backe einen Kuchen, während Gedanken an die morgige Arbeit meinen Blutdruck in die Höhe treiben. Mir gefällt mein Job, doch seit Wochen fühlt es sich nicht so an.
Und – plötzlich geht nichts mehr.
Mir wird übel und schwindlig. Ich lege mich hin, überzeugt, dass es bald besser wird. Doch sobald ich mich aufrichte, überfällt mich starker Schwindel, meine Beine zittern. „Das kann doch nicht wahr sein“, denke ich. Bald ist klar: Ich kann morgen nicht zur Arbeit, ich muss zum Arzt.
Mein Blutdruck schnellt hoch, die erste Panikattacke seit Jahren setzt ein. „Ich dachte, das wäre vorbei“, murmle ich.
Ich liege wochenlang flach, höre Meditationen und ermahne mich, positiv zu denken.
Das Liegen und Nichtstun zehren an meinen Nerven.
Langsam begreife ich, dass der Druck, den ich mir selbst mache, kontraproduktiv ist.
Ich kündige meinen Job.
Schließlich akzeptiere ich die Situation und beginne, mir selbst zu vertrauen.
„Tu endlich, was du wirklich willst“, sage ich mir. Ich wollte immer Autorin werden.
Nach Wochen kann ich kurz stehen, ohne Schwindel.
Ich habe nur noch die Verantwortung für mich. Wer bin ich überhaupt?
Tief in mir ist noch etwas verborgen – es ist Zeit, es freizulassen
Sechs Wochen später mache ich kleine Spaziergänge, bewege mich eine halbe Stunde am Stück. Mein Wunsch, zu schreiben, wird täglich stärker.
Nach fünf Monaten nimmt der Druck zu, wieder fit zu sein. Ich erleide einen Rückfall, entscheide mich aber gegen eine weitere Krankschreibung. Ich fühle mich noch alles andere als gesund, aber wenigstens wieder vollwertig.
Jeden Tag werde ich kreativer und die Ideen sprudeln nur so aus mir heraus. Ich beginne, meinen Lebenssinn zu erkennen, den ich eigentlich immer gelebt habe – nur nicht für mich, sondern für andere. Jetzt stelle ich mich an erste Stelle.
Ich beginne zu schreiben und gebe mein Wissen weiter, um so vielen anderen Frauen Inspiration zu geben. Mutig zu sein, hoffnungsvoll und ins Handeln zu kommen.
Wenn wir alle erwachen würden, was könnten wir dann bewegen!
Frau sein ist herrlich! Wir sind die wundervollsten Wesen und haben, jede einzelne von uns, die unfassbare Kraft in uns, alles zu werden, was wir sein wollen.
Darum schreibe ich diese Burnout-Tagebuch-Reihe.
Ich wünsche euch allen Mut, Hoffnung, Glauben, Kraft, Ideen, Selbstliebe, Selbstachtung, Achtsamkeit, Dankbarkeit, Durchhaltevermögen, Liebe, Segen, Zusammenhalt, Leidenschaft, Wissen und Gesundheit.
Ich grüße euch von Herzen,
Babsi
Dein Wegweiser zu einem strahlenden Leben: Entdecke das kraftvolle Tagebuch der Selbstentwicklung
Dieses Burnout-Tagebuch ist für alle Frauen gedacht, die sich in einer der herausforderndsten Phasen ihres Lebens befinden, unabhängig von Alter oder den spezifischen Gründen ihres Burnouts.
Es bietet eine einmalige Gelegenheit, von vorn zu beginnen und ein Leben
nach eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Wenn du dich fragst, ob du das Leben führst, das du dir immer erträumt hast, oder ob du ein Leben führst, das sich einfach so ergeben hat, du so aber eigentlich gar nicht leben willst, dann ist dieses Tagebuch für dich, um dich zu unterstützen.
Du bist nicht hier, um die Erwartungen anderer zu erfüllen, sondern um dein wahres Selbst zu entdecken.
Der erste Teil der Burnout-Tagebuch-Serie widmet sich der entscheidenden Grundlage: „Annehmen, was ist“.
Dies ist eine Voraussetzung, um Veränderung überhaupt möglich zu machen. Jede Woche steht ein anderes Thema im Vordergrund. „Wer bist du?“, „Dein Körper“, „Deine Emotionen“, „Das Außen“, „Deine Talente“, „Deine Gesundheit“, „Entrümpeln“ und „Verzeihen“.
Jeden Tag liegt der Fokus des Themas auf einem anderen Aspekt, um eine tiefgehende Auseinandersetzung und Reflexion zu fördern. Tag 1 fokussiert sich auf Achtsamkeit, Tag 2 auf Selbstfürsorge, Tag 3 auf Dankbarkeit, Tag 4 auf Selbstakzeptanz, Tag 5 auf das Setzen von Grenzen, Tag 6 auf Routinen, Tag 7 dient dem Selbstmitgefühl, sowie einem Rückblick auf die gesamte Woche.
Täglich erwarten dich diverse Übungen, inspirierende Sprüche und reflektierende Aufgaben, die dich anregen, über verschiedene Aspekte deines Lebens nachzudenken. So lernst du dich Schritt für Schritt besser zu verstehen und anzunehmen.
Es wird Zeit und aktive Arbeit deinerseits erfordern, und du wirst Veränderungen akzeptieren müssen. Aber du bist nicht allein – dieses Tagebuch wird dein roter Faden sein.
Es ist deine Chance für einen Neubeginn, selbst wenn es dir momentan unerreichbar erscheint. Jeder, auch du, kann dieses Ziel erreichen.
Es gibt insgesamt sechs Tagebücher, die je eine Phase von 8 Wochen deiner Reise abdecken, von „Nichts geht mehr“ bis „Ich bin auf dem Weg in mein Traumleben“.
Diese Tagebücher dienen als dein Begleiter und Leitfäden in Zeiten der Hilflosigkeit. Sie bieten dir die Werkzeuge und die Struktur, um aus einem Zustand der Überwältigung herauszutreten und ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben zu führen.
Die wahre Lösung liegt bei dir, und diese Tagebücher sind der Schlüssel dazu.
Investiere in dich selbst und beginne deine Reise zur Selbstentdeckung und Erneuerung.
Diese sind nicht nur ein Tagebuch – sie sind ein Wegweiser zu einem neuen, traumhaften Leben, das du selbst gestaltest.
Nutze sie täglich, um dich selbst zu erkennen, zu stärken, zu festigen und weiterzuentwickeln. Sie sollen dir helfen zu wachsen und vor allem, Dankbarkeit im Herzen zu tragen.
Gestalte sie ganz nach deinen Wünschen.
Es gehört zu den wichtigsten Lern-aufgaben im Leben, herauszufinden, was du wirklich möchtest und Wege zu finden, diese Wünsche zu verwirklichen.
Auf in ein Leben mit Erfolg, Wachstum, Glauben, Hoffnung, Zuversicht und Glück.
Du hast noch Fragen?
„Wie kann ein Burnout-Tagebuch mir helfen?“
Ein Burnout-Tagebuch bietet dir einen sicheren Raum, um deine Gedanken und Gefühle zu reflektieren und zu verarbeiten. Das regelmäßige Schreiben hilft dir, Stressoren zu identifizieren, Umgangstechniken zu entwickeln und Fortschritte auf deinem Weg zur Erholung zu erkennen.
„Kann ich das Burnout-Tagebuch verwenden, ohne eine Therapie zu machen?“
Ja, du kannst das Burnout-Tagebuch auch ohne begleitende Therapie verwenden. Es ist als Selbsthilfetool konzipiert, das dir hilft, Selbstreflexion zu üben und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Allerdings kann es bei schweren Fällen von Burnout sinnvoll sein, zusätzlich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
„Wie oft sollte ich in mein Burnout-Tagebuch schreiben?”
Es wird empfohlen, täglich mit deinem Burnout-Tagebuch zu arbeiten und darin zu schreiben, um eine kontinuierliche Selbstreflexion und Fortschrittsüberwachung zu gewährleisten. Regelmäßiges Schreiben hilft dir, Muster in deinen Gedanken und Gefühlen zu erkennen und deine Erholung effektiv zu unterstützen. Wenn tägliches Schreiben nicht möglich ist, versuche zumindest, mehrmals pro Woche, dir die Routinen anzugewöhnen und Einträge zu machen, um die Vorteile des Tagebuchs voll auszuschöpfen.
„Was unterscheidet dieses Burnout-Tagebuch von anderen Tagebüchern?”
Dieses Burnout-Tagebuch unterscheidet sich von anderen Tagebüchern durch seine spezifische Ausrichtung auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen, die unter Burnout leiden. Es bietet strukturierte Anleitungen, Übungen zur Stressbewältigung und zur Selbstfürsorge, sowie gezielte Reflexionsfragen, die darauf abzielen, den Nutzerinnen zu helfen, ihre Gefühle zu verarbeiten, Stressaus-löser zu identifizieren und effektive Erholungsstrategien zu entwickeln.
„Was, wenn ich durch das Tagebuch führen emotionale Dinge aufwühle, die ich nicht handhaben kann?”
Das ist eine verständliche Sorge. Die Alternative wäre allerdings, dass alles beim Alten bleibt, oder du stellst dich deiner Angst. Ein Tagebuch kann ein sicherer Raum sein, um Gefühle zu verarbeiten und sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Für besonders tiefe und schmerzhafte Emotionen ist es jedoch ratsam, professionelle Unterstützung zu suchen. So kannst du sicherstellen, dass du die nötige Hilfe erhältst, um diese Herausforderungen gesund zu bewältigen.
„Wie lange dauert es, Ergebnisse beim Nutzen des Tagebuchs zu sehen?“
Die Dauer bis erste Ergebnisse sichtbar werden, kann individuell variieren, da jeder Mensch unterschiedlich auf Methoden der Selbstreflexion reagiert. Es ist so konzipiert, dass du innerhalb von einigen Wochen eine Veränderung, bzw. Verbesserung deines Wohlbefindens bemerken solltest, insbesondere wenn du das Tagebuch regelmäßig führst und die Reflexionen und Übungen aktiv in deinen Alltag integrierst.
Lebst du das Leben, das du dir immer erträumt hast?
Du bist hier, um dich selbst zu entdecken – deine eigentliche Aufgabe bist du selbst.
Sehnst du dich danach, wieder ganz entspannt und mit Freude und Gelassenheit Zeit für dich zu genießen? – Vielleicht bei einem ausgiebigen Bad bei Kerzenschein, einem Glas Sekt in der Hand, die Augen geschlossen, einfach den Moment genießend und dankbar zu sein für den herrlichen Augenblick?
Möchtest du endlich wieder Sinn in deinem Leben finden, dich mit dem, was du tust, voll und ganz identifizieren und deine Lebensfreude zurückerlangen?
Bald wirst du spüren, wie deine Kraft und Leidenschaft aus der Tiefe wieder emporsteigen, und das wird dir helfen, deinen Alltag mit Leichtigkeit zu bewältigen.
Depression, Trauer, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, Wut und Angst können bald der Vergangenheit angehören.
Du bist hier auf der Erde, um dich selbst zu entdecken – deine wahre Aufgabe bist du selbst. Lebe das Leben, das du dir immer erträumt hast und das dir zusteht.
Erinnere dich, dass nur du für dein Leben verantwortlich bist. Überlasse niemand anderem die Macht über dein Dasein; dieses Privileg steht nur dir zu. Du allein hast die vollständige Kontrolle.
Wohlstand, Reichtum, Selbstbestimmung, Fülle, Liebe und Gesundheit – all das ist dein Geburtsrecht.
Worauf wartest du noch? Mach dich auf den Weg, dein Leben zu genießen –
Du hast nur dieses eine wundervolle Leben.